علم تمرين

علم تمرين


فرمت فایل:پاورپینت    قابل ویرایش   تعداد اسلاید :۴۶ چکیده مطالب: تمرين چيست تمرين فرايندي منظم و سازمان يافته است كه طي آن فعاليت ها به طور مكرر، تدريجي و فزاينده انجام شده و توانايي فرد يا گروه را براي نيل به عملكردي مطلوب افزايش مي دهد روشهاي مربيگري بستگي به مواردي از اين جمله دارد ۱- نوع رشته ( انفرادي- اجتماعي) ۲- سطح كار (مبتدي- متوسط- پيشرفته) ۳- سن ۴- جنسيت ۵- گروههاي خاص ( معلولين و ..) اهداف تمرین اوج اجرا آمادگی ذهنی و روانی آمادگی تاکتیکی آمادگی تکنیکی آمادگی جسمانی دستگاههاي توليد انر‍‍‍ژي در بدن – فسفاژن ۲- گليكوليز ۳- هوازي   اصول تمرین . اصل ویژگی تمرین الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی اصل اضافه بار الف- شدت ب- حجم اصل سازگاری تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود   افزایش تدریجی بار تمرین تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون  افزایش بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد. رو …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *